四气调养，是指根据春夏秋冬四个季节的气候，采取相应的饮食、睡眠、运动等调理身体，旨在保健养生、延年益寿。
春季的气温逐渐升高，适宜选择新鲜蔬菜、豆类、水果等营养丰富的食材，同时也要多晒太阳，进行运动。
炎热的夏季，可以多食用清凉解暑、清热降火的食物，如荷叶、绿豆、西瓜、苦瓜等，保持室内通风，避免长时间暴露在强烈阳光下，可以进行游泳等水上活动。
秋季的气候正好，适宜进行户外运动，增强体质，还可以多吃些梨、苹果、金针菇等滋润肺部的食物，保护呼吸系统。
冬季的气温较低，要注意保暖，可以多吃些温热的食物，如姜、蒜、红枣等，同时也要进行适量的运动，保持良好的心态。
