腰扭伤是指腰部肌肉或韧带受到拉伤、扭伤而引起的疼痛和不适。腰扭伤的发生率较高，一般都是由于过度劳累、不慎跌倒、姿势不正确等原因所致。
怎么才能预防腰扭伤呢？
1.加强锻炼，增强腰部肌肉力量
比如匍匐前行，站姿二头肌屈曲和腰部的俯卧撑，都是非常有利于加强腰部肌肉力量的运动。
2.改变生活习惯
注意保持正确的身体姿势，平时多走动，上下楼梯可以用扶手，更要避免长时间保持同一个姿势。
3.正确佩戴腰带
在重体力劳动和长时间站立、行走等工作中佩戴一条合适的腰带，能够起到一定的支撑和保护作用，减少腰扭伤的风险。
以上这些措施可以帮助我们预防腰扭伤，希望大家都能更加重视腰部健康。
