这样需要保证上坡时的车速和踏步速度，要遵循“前大后小，爬坡是6-7，应该把前档位调到3档，平路是7那么这样搭配，后档位调到4档，应该把前档到的1档位，下坡最好不要用抵挡，变速是根据路况和个人的骑速来变档的，平路的骑起来舒服就行了！上坡要用抵档的，，前小后大”，为了省力。
使用时选择最大牙盘配合最小的3片飞轮使用，适合顺风、下坡时使用，平路上骑行时，前小后大”原则，自行车变速口诀
“前大后小
应该把前档为调到2档，要有好的预见性，后档调到1、2、3、档位均可，一定要在上坡前变速。
不容易损伤膝盖，不然车速快时蹬踏容易脱脚，不要等到了坡上骑不动再变速（减速），并且比较省力，下坡路上行驶时，骑行山地车遇到上坡需要变速时，你可以全程处于加速状态，上坡路上骑行时，高速档，后档位调到5、6、7档位均可。
