掉头发让人很苦恼，饮食中的营养也是影响头发生长的重要因素。哪些食品可以帮助改善脱发呢？下面一起来看看~
1.核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，可以保护头发免受炎症和其他损伤，使头发更加光滑有弹性，还有助于改善头发质量。
2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，头发的主要成分就是蛋白质，常吃鸡蛋可以为头发提供足够的营养，从而改善脱发问题。
3.猪肝：猪肝含有丰富的铁元素，头发缺铁很容易导致掉发，常吃猪肝可以缓解脱发问题。
4.豆腐：豆腐中含有大量的植物雌激素，这是一种很好的天然荷尔蒙，可以刺激毛囊的生长，促进头发的生长，延缓脱发的进程。
总的来说，想要改善脱发问题，我们应该多吃些富含蛋白质、铁元素、植物雌激素等头发所需的营养物质的食物，方法很简单，条条大路通罗马，只要坚持不懈，自然会有好的结果。
