蹲 - 中国百科
蹲是指以膝盖弯曲,臀部靠近脚跟的姿势,同时保持身体平衡的动作。蹲动作常见于日常生活和运动训练中,具有多种不同的应用,如下蹲、深蹲等。蹲动作可以锻炼腿部肌肉,增强下肢力量,改善身体的协调性和灵活性。
进行蹲动作时,要注意保持膝盖和脚尖的方向保持一致,避免膝盖内扣或外扩,以免造成膝关节的损伤。在进行较深的蹲动作时,要控制下蹲速度,避免膝盖过度弯曲,增加膝关节受力。同时,可配合上身的运动,如向前倾身体,拉伸背部和臀部肌肉。
蹲是指以膝盖弯曲,臀部靠近脚跟的姿势,同时保持身体平衡的动作。蹲动作常见于日常生活和运动训练中,具有多种不同的应用,如下蹲、深蹲等。蹲动作可以锻炼腿部肌肉,增强下肢力量,改善身体的协调性和灵活性。
进行蹲动作时,要注意保持膝盖和脚尖的方向保持一致,避免膝盖内扣或外扩,以免造成膝关节的损伤。在进行较深的蹲动作时,要控制下蹲速度,避免膝盖过度弯曲,增加膝关节受力。同时,可配合上身的运动,如向前倾身体,拉伸背部和臀部肌肉。