累了醉了就想哭，这样的状况你是否有过呢？真正的原因可能是由于你的生物钟被打乱了，也就是我们常说的“失眠”问题。
失眠可能是每个人都经历过的问题。长时间亢奋的神经状态让人难以入睡，面对躁动不安的思绪和冲上来的失落感，我们的身心状态都会受到不同程度的影响。
最常见的原因就是熬夜、工作压力和精神紧张等，导致身体抗压能力降低，更容易产生失眠障碍。解决这个问题最好的方法应该是找到自己造成失眠的原因不断地调整自己的作息时间，让生物钟恢复正常，这样才能够让身体健康起来。
另外，失眠的治疗方式也包括心理疏导，催眠治疗，药物治疗等。与此同时，我们还能够使用一些小技巧帮助自己提高睡眠质量，让自己的生物钟尽快回归正常状态。例如睡前饮用温牛奶、进行轻微的放松活动、保持舒适的温度和湿度，以及减少熬夜的机会等。
对于失眠的患者，认真分析自己每次失眠的原因，有目的地进行调整很大程度上可以帮助我们恢复良好的睡眠状态，缓解身体疲劳，保持良好的工作状态。
