如果你是跑步爱好者,你一定清楚如何提高跑步成绩。如此同时,你也一定希望能在跑步途中享受到足够的快乐和成就感。那么,为了达到目标,你应该投入多少时间和精力呢?
实际上,这可能相对简单——在跑步时跑得更远即可。howfar可以说是你成为更好的跑步者必须掌握的最重要概念。但是,如何才能增加你的howfar呢?下面,我们来为你解决这个问题。
以逐渐增加的方式增加howfar:
为了避免过度疲劳和受伤,建议你在跑步时注意下列核心原则:
- 以逐渐增加的方式增加howfar:每周增长10%左右的总距离是比较安全的。
- 错开不同的运动类型:换乘单车、游泳或跳绳等活动维度太重要了。
- 适当地休息和重置:好的休息策略一样很重要。
无论你是开始跑步还是已经有经验了,增加你的howfar都是可以实现的。只需要小心并听取身体的反馈,你可以在一天的某个时候以低强度行走的形式来继续锻炼。三个月后,你肯定会感到更有信心、更健康!