镜子里的自己是最客观的，当您的腰围慢慢增加到一个不舒服的程度时，就应该解决它了。饮食和运动是减肚子的最快方法。
首先，我们必须清楚地知道，不管什么类型的肥胖，它们产生的根本原因就是热量摄入过剩。如果希望消化肚子上的脂肪，你就必须减少热量摄入，尤其是速食、糖果、可乐等含糖分和脂肪含量高的食物。您可以根据自己的实际情况来决定减少的比例，建议渐渐减少。
其次，每天至少运动30分钟，通过锻炼来消耗能量和减肥，无论是跑步、骑行、游泳还是健身房里的一些器械，可以选择自己喜欢和适合的方式进行。
最后，要记住减少酒精的摄入，少吃油炸食物和垃圾食品，尽量保持良好的作息习惯。
