一句话介绍一下：哑铃健身计划
在日复一日的生活与工作中，我们不免会遇到身体上的问题。而哑铃健身训练就是帮助您解决这些问题的一个好方法。不必上健身房，简单的哑铃动作让您也能拥有健美的身材！
我们的健身计划为期21天，每天进行45分钟的锻炼。重量以您自己所能承受的为主，哑铃数量根据您的需要而定。
以下是您的锻炼计划：
第一周（周一至周日）:
- day1：背部拉伸
- day2：手臂锻炼
- day3：胸肌训练
- day4：核心肌群锻炼
- day5：有氧运动
- day6：腿部训练
- day7：休息日
第二周（周一至周日）:
- day8：手臂锻炼
- day9：背部训练
- day10：核心肌群锻炼
- day11：有氧运动
- day12：腿部训练
- day13：胸肌训练
- day14：休息日
第三周（周一至周日）:
- day15：核心肌群锻炼
- day16：手臂锻炼
- day17：有氧运动
- day18：背部训练
- day19：腿部训练
- day20：胸肌训练
- day21：休息日
一定要记住，锻炼前一定要进行热身，移动下关节是必不可少的哦！
跟着我们的哑铃健身计划，坚持21天，我相信，您一定会拥有健美的身材！
