一直处于负面情绪之中，这种感觉就像黑夜中失去光明的感觉。而此时，你无法找到一丝力量穿越困境，对未来充满希望。不过，不要失望，以下这些建议可以帮助你走出低谷、重拾信心。
1. 安排自己的时间
定好自己的行程，往往能让人精神焕发。在开始阳光活动之前，先抒发情感。你可以对自己的情绪进行分类，然后决定接下来怎么做。经过这一轮放松后，精神状态也会得到舒缓，生活积极能量充沛。
2. 触摸和被触摸
科学已经证明，人与人之间的肢体接触可以增加多巴胺和内啡肽的分泌，从而提高心情。如果你刚刚度过一次悲伤的事件，这是特别有用的方法。甚至，当你感到情绪崩溃时，拥抱、亲吻和握手都可以让彼此感觉到温暖和安全感。
3. 让自己忙起来
这个建议适用于很多人。你可以试着找事做，即便这件事情不需要精力，或者不是你喜欢的。通常这种状态下，让自己忙起来，就相当于让自己忘记了心情不好的事情。哪怕只是出去逛逛，去逛街，都是很不错的选择。
4. 沉淀自我
如果最近心情不好，或许是时候沉淀一下。这意味着在安静的环境中让自己小小休息，并花点时间想想内心真正想要什么。从而找到自己的目标，放下负担，重拾信心。
5. 与他人聊天
与朋友交谈可以让你摆脱糟糕的情绪。如果你的心情不好，不妨找一些可以倾吐的对象，跟他们分享自己的烦恼。当我们需要爱和尊重时，我们都希望有人在身边倾听。当我们感觉无助，其他人的意见和建议可能会让我们眼前一亮。
