髌骨骨折是比较常见的一种骨折，通常发生在中老年人群中。伤口处会出现肿胀，疼痛和不适，卧床休息数周甚至数月才能好转。怎么预防髌骨骨折呢？
首先，要注意锻炼肌肉。加强髌肌肉群的锻炼，可以提高髌肌肉收缩力，降低肌肉疲劳，从而减少发生髌骨骨折的风险。其次，要注意调整跑步姿势。预防髌骨骨折最重要的措施是避免受伤，可以通过采取科学正确的跑步姿势来减少髌骨的摩擦和磨损。最后，如果已经发生了髌骨骨折，应该及时就医，避免延误病情。
髌骨骨折虽然常见，但并不可怕，只要采取科学的预防措施，可以有效避免其发生。一旦发生了髌骨骨折，也要恰当处理和及时就医，避免病情恶化。
