睡眠是人类生物钟调治的一种重要方式，睡眠不仅可以恢复身体各项性能，增强体质，同时还能够改善事情效率与学习能力，促进身体发育。因此，无论对于成年人仍是儿童来说，都应该养成优越的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间和质量。
下面，让我们来体会一些眠组词，辅助我们更好地进入加深睡眠状态，提高睡眠质量。
1. 示意性建议
将自己置身于愉快、轻松的空气中，听些舒缓的音乐，浸泡在芬芳的气息中等等，可以让身体更快地进入睡眠状态。好比听一些舒缓的古典音乐，或将一些让自己放松的气息（如薰衣草、檀香等）散发在周围情形中，都市起到调治身体生物钟的作用。
2. 呼吸演习
天天举行几分钟的呼吸演习可以让身体逐渐放松下来，进入更深条理的睡眠状态。好比实验将注意力集中在呼吸上，感受空气在呼吸时进入和脱离身体，缩短呼气时间和吸气时间等等，都是有用的呼吸训练方式。
3. 冥想
关注当前的自己，意识到自己在呼吸以及身体其他细节，可以辅助身体感受逐步放松，进入深睡眠状态。可以选择一些指导性冥想演习方式，或凭证自己的状况，举行一些个性化的冥想演习。
4. 身体放松
天天举行一些身体上的放松演习，如瑜伽或简朴的拉伸运动等，可以辅助身体释放压力，提高睡眠质量。
