怀孕不是一件容易的事，各种饮食、药物都要慎重，因为这关系到孕妇和胎儿的健康。孕期营养对胎儿的正常发育和孕妇的身体健康同样至关重要。那么，怎么样吃才是健康的呢？
多元化的蛋白质
孕期增加蛋白质的摄入量是必要的，因为重要器官、骨骼和肌肉的发育需要大量的蛋白质。除了豆腐等大豆制品、肉类和鸡肉外，可以选择蛋类、鱼类等来源更为丰富的高蛋白质食物。
碳水化合物的摄入量
孕期碳水化合物的需求量比正常人更高，但是这并不意味着每餐都要吃很多的面食和甜品。高纤维、低糖分的水果和蔬菜，可以满足人体的能量需要，并且有助于燃烧脂肪。
脂肪不是“坏东西”
高脂肪的食物并不是不能吃的，包括鱼类、坚果和鳄梨等，它们含有丰富的优质脂肪，可以为孕妇和胎儿提供必要的营养。然而，过多地摄入高热量、高胆固醇的食物会增加妊娠糖尿病和妊娠中毒症的风险，需要合理控制摄入量。
增加维生素和矿物质的摄入量
除了熟知的叶酸外，孕期还需要优质的维生素和矿物质。如钙质、钾、镁等，能够补充体内所需，使得宝宝免于先天性缺陷，缓解孕妇的不适症状。
