有很多的人都是熬夜族,那么睡够8小时还算熬夜吗?其实睡眠对于人的健康非常重要,睡眠不足会影响身体各个方面,引发各种疾病,特别是容易引发心脑血管疾病。但是很多人会遇到一个矛盾,既想保证充足的睡眠,又有熬夜的需要,该怎么办呢?
如果你是熬夜爱好者,最好的方法是让自己的生物钟保持稳定,保证每天的起睡时间固定不变。这样即使是熬夜到凌晨1-2点,只要保证7-8小时的睡眠时间,依旧能够保持正常的身体机能。
此外,熬夜期间可以尝试午休。午休时间不宜太长,20-30分钟就够了。如果睡得时间太长会导致晚上入眠困难,反而会影响到晚上的睡眠时间。
科学熬夜还需要注意以下几点:保证空气流通,室内湿度不要过高;尽可能减少用眼时间;补充水分,适量进食,饮食不宜过重口味;保持心情舒适、放松;适当的运动或者伸展动作。
当然,最好的方法还是保证每天规律的生活作息,合理安排熬夜时间,充足的睡眠才是关键。