牵肠挂肚，指内心忧虑，疾苦难忍。这是一个很严重的生理和心理症状，通常会导致精神压力和身体不适，而且可能影响健康。
近年来，在工作、学习、生活等各种方面产生的压力和焦虑已经成为普遍现象，同时也影响了我们的身体和心理健康。牵肠挂肚的主要原因是未来不确定性的带来的焦虑情绪，因为人们对未来的预期往往是失控的。所以，如何有效地控制焦虑情绪、减轻心理负担，是当下亟待解决的问题。
首先，我们可以通过锻炼身体来缓解压力和焦虑。定期进行适量的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，同时刺激脑内多巴胺、血清素等神经递质的释放，从而达到焦虑缓解的效果。其次，我们可以利用心理疏导来缓解焦虑情绪。比如与好友谈心、听音乐、看书、观看喜剧等方式将帮助我们释放心理压力。另外，观看那些思维启迪影片和绘画等活动也能让大脑放松和舒服。
总而言之，保持心态积极、锻炼身体、注意饮食和作息、适时找心理医生等是缓解牵肠挂肚的有效方法，而心理健康也是我们不容忽视的与健康息息相关的方面之一。
