考试时，总会有些紧张情绪。并不是考前没有做足准备，而是身体自行而然地出现的生理反应，从而影响了表现。这种紧张情绪卡在心中，很容易影响我们的发挥。接下来，就让我们通过以下10个小技巧，来缓解考试紧张情绪吧！
1. 深呼吸
在考试前，做几次深呼吸有助于缓解紧张情绪。放慢呼吸，让氧气进入肺部，可以使心情平静下来。
2. 饮用热水
热水可以起到消除紧张情绪的作用。在考试前，饮用一些温暖的热水，有助于缓解紧张情绪。
3. 放松肌肉
考前可以在座位上放松肌肉。拧绷、松开手掌、揉搓小腿肌肉，有助于让身体放松。
4. 转移注意力
考试前可以听听自己喜欢的音乐。在考前10-15分钟，闭上眼睛，倾听着音乐。这能够分散注意力，缓解焦虑情绪。
5. 正确的想法
考试前，不要给自己太多压力。正确地想一些看似平凡的事情，如赞美自己，告诉自己今天是个好日子等等，能够让你平静下来，更加自信。
6. 保持幽默感
感到紧张的时候，可以想想一些好玩的事情。幽默的思维能促进身体合理分泌荷尔蒙，有益于身体健康。
7. 身体操
考前做些动作，有利于消除疲劳感。可以在座位上，做一些手臂、手腕、肩膀的运动。
8. 做自己的事
在考试之前，做一些能够让自己心情愉悦的事情，如看看书、逛逛街、玩玩游戏。这样有助于你放松心情，消除紧张情绪。
9. 饮用咖啡
适量饮用咖啡有助于提神醒脑，让大脑组织迅速达到工作状态，同时也有助于消除紧张情绪。
10. 压力球
考前你可以使用一个小的压力球，将压力球捏在手中，通过手的运动来消除紧张情绪。
