自我训练的过程中，难免会遇到一些挫折和困难，而有些人会采用体罚自己的方式来想要纠正，这种方法既不科学，也不可取。从长远来看，科学的自我训练方法才是最有效的。
首先，了解自己的行为习惯和心理状况非常重要。对自己进行全方位的观察和分析是成功自我训练的第一步。只有了解了根源，才能更好地解决问题。
其次，建立可行的目标和计划。在制定计划时，不要将目标定得过高，而是应该采用逐步提高的方法，逐步调整自己的行为和思维方式，并不断检查自己的实际情况，不断进行进一步的改进。
此外，要充分利用外部资源。可以通过参加社交活动、寻找导师、阅读相关书籍等方式来不断获得新知识和思路，从而深化自己的理解和提高自我的能力。
自我训练是一项长期而复杂的过程，如果想要成功，必须要有耐心、有毅力、有科学的方法。相信只要采取正确的方法，任何人都可以改变自己。
