在生涯中，我们难免会遇到让人沮丧的事情。一些心理学家以为，忍不住宣泄可能对身体发生严重的影响。以是，下面推荐一些辅助您宣泄沮丧情绪的方式。
1. 找一位可以倾吐的人
找一位可以信托的人，主动向TA倾吐自己的感受。与TA分享，可以降低压力，减轻痛苦。请不要把压制的情绪压在心底。
2. 运动缓解
坚持磨炼可以促进身体新陈代谢，释放紧张的情绪。磨炼有助于缓解压力，消除抑郁和焦虑。您可以在家里做一些简朴的运动，例如散步、舞蹈和瑜伽。
3. 获取足够的睡眠
压力和想法会影响您入睡的质量。保持足够的睡眠有助于平衡心理康健。做好睡眠设计，为了证 实足够的睡眠时间。
4. 发泄情绪
大叫或者在极端情绪时，让自己高声地哭泣，是放松心情的好方式。让自己将所有的情绪都发泄出来。
