苹果型身材指肩部和腰部比较宽大而臀部较窄，这种身材的人往往会显得臃肿。如果你想练就苹果型身材，不妨先看看以下几点建议：
1. 饮食方面我们要注意不要过度饮食，应该尽量避免高热量、高脂肪的食物，应该多吃粗纤维食物，例如：蔬菜、水果、全麦面包等，减少含糖的食物的摄入。这会让我们减少脂肪的积累，加速新陈代谢。
2. 运动是苹果型身材人士的利器。可以选择热量消耗较大的有氧运动，例如：跑步、游泳、跳舞等。有氧运动需要持续 30 分钟以上，每周 3-4 次，运动量逐渐加大。
3. 除了有氧运动之外，还可以增加力量运动，例如：重量训练、仰卧起坐等，可以让肌肉逐渐增大，帮助身体变得更加紧致，而不是显得臃肿。
4. 正确的穿着风格也能修身，使身体看起来更加挺拔。建议选择符合身材比例的衣服，避免穿太紧或太宽的衣服。
苹果型身材不是一朝一夕能修炼成的，需要持续的努力和坚持，希望大家能够通过科学的饮食和锻炼习惯，练就苹果型身材，变得更加健康自信。
