你也许正在苦苦地减肥，却发现体重不管怎么努力都瘦不下来，这是为什么呢？其实减肥的方法有很多种，只要选择得当，就能有效地控制体重。但是如果你遇到了减肥瓶颈期，那么就需要针对性地调整自己的减肥方式。下面介绍一些可能会影响你减肥成果的原因以及对应的解决方法。
1. 吃得太少导致代谢降低
如果你选择极低卡路里的饮食方式进行减肥，那么长期下来身体会逐渐适应这种饮食方式，代谢会逐渐降低，最终导致你瘦不下来。因此在减肥期间，你需要根据自己的情况合理安排饮食，以维持身体所需的能量供应。
2. 不注意饮食营养搭配
很多人在减肥期间只注重卡路里的摄入量，却忽略了饭菜的营养搭配。这会导致身体缺乏某些必需的营养素，从而影响代谢率，进而瘦不下来。建议在减肥期间多选用富含纤维素、蛋白质等营养素丰富的食材。
3. 缺乏运动
健康的减肥不仅需要合理的饮食控制，还需要适当的运动来消耗多余的脂肪。如果你一直处于久坐的状态，那么不仅会增加代谢的负担，还会导致脂肪在身体内堆积，阻碍你瘦身的步伐。因此，在减肥期间需要适当增加身体的运动量。
4. 压力过大
压力过大会导致身体产生大量的皮质醇，而皮质醇会直接干扰代谢过程，使你的身体更难将脂肪消耗掉。因此减肥期间也要注意保持心情愉悦，不要给自己太大压力。
