母乳喂养是宝宝最康健的喂养方式之一，但有时会泛起乳汁渗透不足的情形。为了辅助乳汁渗透，妈妈们可以选择一些食物来促进乳汁渗透。
1. 燕麦：燕麦富含卵白质、铁和维生素B，可以提高乳房内乳腺细胞的免疫力。
2. 豆类：豆类中的大豆含有自然雌激素，有助于促进乳房的发育和乳汁渗透。
3. 蔬菜和水果：维生素C和叶酸是增添乳汁渗透的重要营养物质，可以在柑橘类水果、苹果、胡萝卜、南瓜等食物中找到。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以增添乳房中乳腺细胞的康健和渗透功效。
5. 药膳汤水：例如枸杞炖鸽子汤、鲫鱼豆腐汤等药膳汤水可以辅助促进乳汁渗透。
6. 多喝水：保持富足的水分摄入对于乳汁渗透异常重要。
饮食对于促进乳汁渗透起到一定的辅助作用，然则妈妈们应该注意，乳汁渗透的最主要因素是婴儿的吸吮，因此正确的哺乳姿势和频率也是异常要害的。
