血液中的高密度脂蛋白是人体内的“好胆固醇”，能够防止血管壁受到胆固醇沉积的侵害，而载脂蛋白a1则是高密度脂蛋白的主要成分之一。研究表明，血液中载脂蛋白a1偏高与冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病率显著相关。怎样才能降低血液中的载脂蛋白a1偏高呢？
1.生活起居规律：规律的生活作息可以降低患心血管疾病的风险。少熬夜、合理饮食、保持良好的精神状态和心态，有助于降低血液中的载脂蛋白a1。
2.少吃高糖、高脂食物：过度摄入糖和脂肪，会产生大量甘油三酯和胰岛素，其代谢产物加重负担就容易耗竭体力，导致脂蛋白的合成和排出紊乱，也会导致血脂紊乱，进而产生更多的胆固醇使血脂上升。
3.适量运动：适度运动有助于提高高密度脂蛋白的检测值。运动可以提升身体的代谢水平，促进脂质代谢，有利于高密度脂蛋白的合成和清除，减少三酰甘油的堆积。
4.适当补充高密度脂蛋白：医生会根据您的身体情况和血脂检查结果，开具一些高含有高密度脂蛋白的药物给您，也可以食用一些含高清蛋白的食物，如豆腐、鸡胸肉、鱼肝油等，增加血液中的高密度脂蛋白水平。
降低血液中的载脂蛋白a1，关键在于建立良好的生活作息和饮食习惯。适度运动、限制高糖、高脂的食物摄入、适量补充高密度脂蛋白等做法可以有效地降低血液中的载脂蛋白a1水平。
