现在，人们大多在手机、电视上度过更多的时间，容易被各种事物干扰，导致注意力无法集中，加上压力、疲劳、学习任务复杂等因素，容易出现注意力不能集中现象。
对此，有心理学家认为，注意力不集中的原因，一方面可能是因为精力消耗过度。研究发现，注意力训练需要人们在多大强度下维持长时间而不让智力受到干扰。日常生活中，让自己保持注意力的锻炼方式，可以做一些固定且单调的事情，比如洗衣服、洗碗等，利用这些时间恢复发挥注意力的功效。
此外，睡眠不足也是造成注意力不集中的重要因素之一。如果一个人睡眠不足，第二天就会有注意力问题。实验发现，晚上8小时的睡眠是恢复人类身体和大脑机能最理想的时间，我们可以安排晚上充足的睡眠时间，让自己的身体和大脑得到足够的休息，重新获得高效的学习状态。
对于注意力难以集中的人，还可以采取一些改变行为的策略。比如，把一些事情拆成一个个小任务，分别做完后再整合起来；制定一个详细的计划，明确每天的具体任务，做好记录；创造一个良好的学习或工作环境，保持适度的清洁整洁和舒适的温度等，让自己更容易进入工作或学习状态。
想要让自己的注意力始终保持集中状态，需要平时做好注意力训练，充足的休息，改变不良行为习惯，并保持良好的工作和学习环境。
