现代人注重外貌和体态，尤其是女性朋友们更是如此，而身体塑形是让你自信美丽的最佳选择。身体塑形不是削肉减肥，而是更好地塑造身材。知道如何科学地做身体塑形的人就能做到事半功倍。
什么是身体塑形
身体塑形指的是运用科学方法，结合锻炼，食品控制，营养补充等方式，塑造自己的身体曲线以达到美化自身形态的效果。
身体塑形的原则
主要的原则是逐步增加了运动强度和难度，不断地挑战自己。另外要保持每天坚持锻炼，控制饮食量和食品种类的健康饮食等等。
选择合适的健身方式
在选择健身方式时我们可以根据自己的兴趣爱好和实际情况来综合考虑，例如跑步、瑜伽、游泳、力量训练等等。
养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯非常重要，尤其是要合理分配三餐营养，选择高蛋白质低脂肪的食物，多吃蔬菜水果等等。
身体健康才能拥有美好的容貌，掌握身体塑形的要点和注意事项，既健康又美丽，让生活更加精彩。
快速瘦身？运动三步走，健康身体塑形！
健康的身体成为现代人们越来越注重的话题，如何在快节奏的生活中保持健康并拥有好身材？想要健康身体塑形，运动是必不可少的。
第一步：有氧运动
有氧运动可以消耗身体中的脂肪，提高身体的基础代谢，从而减少身体内脂肪的堆积。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，既能达到减肥的效果，又能改善心肺功能。
第二步：力量训练
力量训练可以增加肌肉的含量，提高基础代谢，使机体长时间处于脂肪分解状态。力量训练可采用自重训练方式，如俯卧撑、仰卧起坐等，或采用器械训练方式，如举重等。
第三步：拉伸方式
除了有氧运动和力量训练，拉伸也是锻炼身体的重要方式之一。拉伸可以缓解因运动而产生的肌肉酸痛和僵硬，提高运动后的恢复能力。同时，拉伸也可以促进血液循环，缓解压力，放松身心。
7招不去健身房，就能身体塑形
身体塑形一直以来都是每个人都想要的一个目标，但是，很多人都因为很多原因无法前往健身房，那么该怎么办呢？下面这7招不去健身房，就能身体塑形。
1.仰卧起坐
躺在地上，同时双手交叉放于胸前，利用肚子的力量抱住双臂向上抬，当然，需要重复多次。
2. 空中蹬车
躺在地上，两膝抬起，双手摆在耳边，抬起头部，然后向左弯腰，同时右膝盖往左肘上靠近，切换另外一侧进行练习。
3. 俯卧撑
您可以靠墙壁或者椅子进行练习，双手平平距离较宽，就可以进行一些锻炼。
4. 墙上平板支撑
将手放在房间的墙壁上，身体向前倾，越接近水平越好，同时要挺直背部。
5. 跳绳
这个大家都知道了吧，效果显著，同时可以练习身体的平衡和协调性。
6. 瑜伽增高法
平躺在地上，将双手抬起来，并将双腿弯曲，使膝盖接近于胸部，几秒钟后放下。
7. 下蹲
很多人最开始练习，就会选择这种方式。需要注意重心要落在脚跟上，同时没有难度，但是效果不错。
