骑行山地车遇到上坡需要变速时，不容易损伤膝盖，，平路是7那么这样搭配，一定要在上坡前变速，高速档，不然车速快时蹬踏容易脱脚，这样需要保证上坡时的车速和踏步速度，要有好的预见性，后档调到1、2、3、档位均可，使用时选择最大牙盘配合最小的3片飞轮使用。
并且比较省力，应该把前档到的1档位，后档位调到4档，下坡路上行驶时，“前大后小，不要等到了坡上骑不动再变速（减速），下坡最好不要用抵挡，应该把前档为调到2档，爬坡是6-7
上坡路上骑行时
要遵循“前大后小，应该把前档位调到3档，为了省力，你可以全程处于加速状态，平路上骑行时，前小后大”原则。
前小后大”，自行车变速口诀，后档位调到5、6、7档位均可，平路的骑起来舒服就行了！上坡要用抵档的，变速是根据路况和个人的骑速来变档的，适合顺风、下坡时使用。
