血压高是一种比较常见的身体情况，不仅容易导致头疼、头晕、乏力等不适症状，还会增加心脑血管疾病的风险。那么，如何快速降低血压呢？下面小编为大家介绍几个方法。
1. 合理膳食
应该尽量戒烟、限酒、少盐、荤素搭配，避免暴饮暴食，严格控制饮食，这样对控制高血压非常有益。
2. 坚持运动
适度有氧运动不仅有助于减肥，还能使血管更有弹性，有助于降低血压，但是一定要根据自己的实际情况，量力而行，如全身放松操、散步、慢跑、太极拳、气功等运动。
3. 控制情绪
长期处在紧张、焦虑的状态下，容易出现血压升高现象，因此控制情绪非常重要。可以选择一些适合自己的放松方法，比如听音乐、阅读杂志、沐浴等。
4. 定期测量血压
尤其是老年人要定期自测血压，对于长期患高血压的人来说，定期就医，按时服药和随时注意血压变化，也是非常重要的。
控制高血压需要长期的调养，没有捷径和绝对的最佳方法。这些都是需要我们从生活的方方面面下功夫，才能够更好的帮助我们的身体健康。
