米饭虽然是我国民族的主食，但许多人在减肥或保持体重的时刻都市限制、甚至放弃它。那么，米饭真的会让人发胖吗？
米饭热量并不算高，一碗白米饭（150克）所含能量只有210-230千卡左右，纵然是玉米饭、黑米饭等杂粮饭，一碗所含热量也不会跨越300千卡。若是你不把米饭和高热量的菜肴、油腻的小吃一起食用，是不必郁闷会发胖的。
虽然了，若是你想加倍详细地体会米饭的热量，可以审查下面这张图片。
左边是种种米类的作用量和热量，右边则是种种米饭的热量。从图中可以看出，糯米饭的热量最高，而玉米饭的热量则是最低的。此外，尚有一些适合减肥的低热量米饭，如黑米饭、糙米饭等，它们的热量比白米饭低，但营养价值却更高。
总结：米饭并不会让人发胖，但一定要掌握好量，不要一次性摄入过多。另外，选择燕麦片、麸皮、荞麦等坚果类食物替换部门米饭，会让你的饭菜加倍鲜味营养。
