铁是身体必需的微量元素之一，它是合成血红蛋白所必需的成分，没有它，身体就不能吸收足够的氧气，引起贫血等问题。那么，如何补铁呢？其实只需要吃一些富含铁元素的食物，就能达到补铁的效果。下面就为你介绍10种补铁的食物，小编都爱吃哦！
1. 菠菜
菠菜是一种非常健康的食物，不仅水分含量高，而且富含铁元素。每100克菠菜中含有2.7毫克的铁元素，能有效地补充身体所需。
2. 红枣
红枣是一种常见的食材。除了美容功效，它还富含铁元素，有利于补充身体所需的铁元素，并舒缓血管中的压力。
3. 瘦肉
瘦肉中含有铁补充身体所需，同时还富含蛋白质、脂肪等营养成分，有助于促进身体各项功能的健康发展。
4. 豆腐
豆腐是一种富含营养的食物，它不仅具有很好的补钙效果，而且还能提供身体所需的铁元素，有利于促进身体健康的发展。
5. 菜花
菜花是一种非常好的蔬菜，它富含多种必需的营养成分，其中铁元素是比较重要的成分之一。每100克菜花中含有0.7毫克的铁元素，能有效地补充身体所需。
6. 红糖
红糖是一种富含营养的食材，它含有许多的矿物质元素，其中铁元素含量较高。每100克红糖中含有15.7毫克的铁元素，能够有效地补铁。
7. 蒲公英叶
蒲公英叶是一种比较常见的蔬菜，它富含多种必需的营养成分，其中铁元素是比较重要的成分之一。每100克蒲公英叶中含有3毫克的铁元素，能够有效地补充身体所需。
8. 燕麦
燕麦是一种富含营养的食物，它不仅可以帮助降低胆固醇，而且还富含铁元素，有利于补充身体所需的铁元素，并提高身体的代谢能力。
9. 蚕豆
蚕豆是一种富含营养的食物，它富含大量的蛋白质、膳食纤维等营养成分，能够有效地帮助身体增强免疫力，同时还含有一定量的铁元素。
10. 红肉
红肉富含蛋白质、脂肪等营养成分，同时还含有大量的铁元素，有利于补充身体所需的铁元素，并提高身体的代谢能力。但红肉也要适量，过量不利于身体健康。
