早餐是一天中最重要的一餐，它决议你今天的精神和状态。正确的早餐选择可以为身体提供足够的能量，辅助提高身体免疫力，从而更好地应对生涯的种种压力。那么，早餐吃什么最有营养呢？
1.鸡蛋
鸡蛋是营养价值很高的食物，每个鸡蛋含有6克优质卵白质和多种微量元素，而热量还不高。鸡蛋煮熟后，卵白质的生物行使度到达了100%，这一点比其他食物要好得多。因此，鸡蛋是早餐的首选之一。
2.全麦面包
全麦面包中含有厚实的膳食纤维，可以辅助消化，促进新陈代谢，提高饱腹感。与白面包相比，它的热量更低，营养价值更高，是康健早餐的理想选择。
3.牛奶
牛奶含有厚实的钙质，对于提高骨密度异常有辅助。而且，牛奶中含有的乳糖可以辅助人体吸收钙质，提高免疫力。因此，天天早晨喝一杯牛奶，可以为身体提供足够的营养和能量。
4.水果
水果中含有厚实的维生素和纤维素，如：苹果、香蕉、橙子等。早餐时添加些水果，既可以提供身体所需的维生素，还可以辅助消化，提高饱腹感。
5.酸奶
酸奶是含有活性乳酸菌的发酵乳制品，其中含有多种益生菌和厚实的卵白质，有助于改善肠道菌群，提高人体免疫力。若是你在早餐时搭配酸奶，那么它们会相互作用，辅助身体更好地吸收营养。
除了以上推荐的食物之外，尚有一些像燕麦、豆乳等早餐食物也是异常营养厚实的。记得天天都要吃一个康健的早餐，让身体更强壮。
