情绪是我们生活中不可避免的一部分，如何控制自己的情绪是成年人应该掌握的一项生活技能。下面，让我们通过以下几个方面来了解怎样控制自己的情绪。
声音控制
在愤怒或激动的情况下，我们往往会大声喊叫。这样做既浪费了口水，还会伤害我们的喉咙和胸腔。正确的方法是深呼吸，慢慢吐出气，尽量不要说话或说出温和的话语。
转移注意力
转移注意力是控制情绪的好方法。可以听音乐，看书等任何你感兴趣的事情。当你意识到情绪开始失控，就可以马上采取行动，把注意力转移到别的事情上。
自我反思
在情感问题上，自我反思是非常必要的。当你感到疑惑或困惑时，不妨适当地问问自己，找出自己的出路，了解自己的真实想法和情感变化。在这过程中，可以思考一下自己可以采取的解决方案。
明确目标
在情绪控制过程中，恰当的目标往往能让愤怒或烦恼得到有效的平息。有时候，为了达成目标，我们需要认真思考和行动，这将帮助我们保持情绪的稳定。
